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01

संवाद और ग्राहक शिक्षा

4 chapters • 20 classes • 50 marks • 10h

फिटनेस पेशेवरों के लिए प्रभावी संचार रणनीतियाँ 5 classes

1.1 संचार के मूलभूत सिद्धांतों को समझना

1.2 फिटनेस ग्राहकों के साथ संबंध बनाना

1.3 सक्रिय सुनने की तकनीकों का उपयोग करना

1.4 स्पष्ट और प्रेरक निर्देश देना

1.5 ग्राहक की आवश्यकताओं के अनुसार संचार शैलियों को अनुकूलित करना

ग्राहकों के साथ विश्वास और संबंध बनाना 5 classes

2.1 ग्राहक संबंधों में विश्वास के महत्व को समझना

2.2 प्रभावी संचार के मुख्य तत्वों की पहचान करना

2.3 ग्राहक सहभागिता के लिए सक्रिय सुनने के कौशल का विकास करना

2.4 गहरे संबंध बनाने के लिए सहानुभूति का उपयोग करना

2.5 खुली बातचीत के लिए एक सुरक्षित वातावरण बनाना

ग्राहक पोषण कोचिंग के लिए शैक्षिक तकनीकें 5 classes

3.1 पोषण कोचिंग में ग्राहक के सीखने की शैलियों की पहचान करना

3.2 पोषण मार्गदर्शन के लिए प्रभावी संचार रणनीतियों का विकास करना

3.3 इंटरैक्टिव पोषण शिक्षा सत्रों का डिजाइन करना

3.4 पोषण सीखने को बढ़ाने के लिए दृश्य सहायता का उपयोग करना

3.5 ग्राहक की समझ का मूल्यांकन करना और फीडबैक लागू करना

विविध ग्राहक आवश्यकताओं के लिए संचार को अनुकूलित करना 5 classes

4.1 पोषण में ग्राहक विविधता को समझना

4.2 संचार बाधाओं की पहचान करना

4.3 ग्राहक की प्राथमिकताओं के अनुसार संदेशों को अनुकूलित करना

4.4 ग्राहक इंटरैक्शन में सहानुभूति का उपयोग करना

4.5 पोषण कोचिंग में सांस्कृतिक संवेदनशीलता को लागू करना

02

वजन प्रबंधन रणनीतियाँ

4 chapters • 20 classes • 75 marks • 15h

वजन प्रबंधन के विज्ञान को समझना 5 classes

1.1 ऊर्जा संतुलन के मूल सिद्धांतों का अन्वेषण करना

1.2 वजन प्रबंधन में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की भूमिका की जांच करना

1.3 चयापचय और वजन को प्रभावित करने वाले कारकों की पहचान करना

1.4 वजन प्रबंधन के मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक पहलुओं का विश्लेषण करना

1.5 प्रभावी वजन प्रबंधन योजनाएँ बनाने के लिए वैज्ञानिक सिद्धांतों को लागू करना

वजन प्रबंधन के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण 5 classes

2.1 कैलोरी की कमी और अधिशेष को समझना

2.2 वजन लक्ष्यों के लिए मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात का विश्लेषण करना

2.3 भाग नियंत्रण तकनीकों को लागू करना

2.4 वजन प्रबंधन में हाइड्रेशन की भूमिका का अन्वेषण करना

2.5 व्यक्तिगत भोजन योजना विकसित करना

वजन प्रबंधन के मनोवैज्ञानिक पहलू 5 classes

3.1 खाने के व्यवहार के पीछे की मनोविज्ञान को समझना

3.2 वजन प्रबंधन में भावनात्मक ट्रिगर्स की पहचान करना

3.3 सचेत खाने की प्रथाओं का विकास करना

3.4 वजन नियंत्रण के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीकों को लागू करना

3.5 स्थायी व्यवहार परिवर्तन योजनाएँ बनाना

व्यक्तिगत वजन प्रबंधन योजनाएँ विकसित करना 5 classes

4.1 ग्राहक की आवश्यकताओं और लक्ष्यों को समझना

4.2 वजन प्रबंधन के लिए आधारभूत डेटा का विश्लेषण करना

4.3 व्यक्तिगत आहार योजनाएँ डिजाइन करना

4.4 वजन प्रबंधन में व्यायाम को एकीकृत करना

4.5 सफलता के लिए योजनाओं की निगरानी और समायोजन करना

03

पोषण योजना

4 chapters • 20 classes • 100 marks • 15h

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स को समझना 5 classes

1.1 ऊर्जा प्रदान करने में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की भूमिका का अन्वेषण

1.2 सूक्ष्म पोषक तत्वों के स्रोतों और कार्यों की पहचान करना

1.3 भोजन योजना में मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात का संतुलन विश्लेषण करना

1.4 सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी और उनके स्वास्थ्य पर प्रभाव का आकलन करना

1.5 पोषण योजनाओं में मैक्रोन्यूट्रिएंट और सूक्ष्म पोषक तत्वों के ज्ञान का एकीकरण करना

ऊर्जा संतुलन और पोषण संबंधी आवश्यकताएँ 5 classes

2.1 ऊर्जा संतुलन को समझना: मुख्य अवधारणाएँ और परिभाषाएँ

2.2 विभिन्न जनसंख्या समूहों में पोषण संबंधी आवश्यकताओं का अन्वेषण करना

2.3 आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा व्यय और आवश्यकताओं की गणना करना

2.4 मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण का विश्लेषण करना: वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन

2.5 पोषण योजना तैयार करना: ऊर्जा संतुलन और आवश्यकताओं का आकलन करना

विभिन्न फिटनेस लक्ष्यों के लिए भोजन योजना 5 classes

3.1 फिटनेस लक्ष्यों और उनकी पोषण संबंधी मांगों को समझना

3.2 वजन घटाने के लिए संतुलित भोजन योजनाएँ तैयार करना

3.3 मांसपेशियों के विकास का समर्थन करने के लिए भोजन डिजाइन करना

3.4 सहनशक्ति प्रशिक्षण के लिए पोषण को अनुकूलित करना

3.5 फिटनेस प्रगति और परिवर्तनों के अनुसार भोजन योजनाओं को अनुकूलित करना

पोषणात्मक रणनीतियाँ और आदत निर्माण 5 classes

4.1 पोषण संबंधी आवश्यकताओं और लक्ष्यों को समझना

4.2 संतुलित भोजन योजनाएँ बनाना

4.3 पोषण संबंधी आदतों को लागू करना

4.4 विविध जीवनशैलियों के लिए रणनीतियों को अनुकूलित करना

4.5 प्रगति की निगरानी करना और योजनाओं को समायोजित करना

04

आहार मूल्यांकन तकनीकें

4 chapters • 20 classes • 100 marks • 15h

आहार मूल्यांकन के मूलभूत पहलुओं को समझना 5 classes

1.1 आहार मूल्यांकन को परिभाषित करना और इसकी महत्वता

1.2 आहार मूल्यांकन के प्रमुख तरीकों की पहचान करना

1.3 आहार मूल्यांकन उपकरणों के लाभ और हानि की खोज करना

1.4 आहार सेवन डेटा को रिकॉर्ड और विश्लेषण करना सीखना

1.5 आहार मूल्यांकन परिणामों की व्याख्या करने का अभ्यास करना

आहार डेटा संग्रह के लिए उपकरण और विधियाँ 5 classes

2.1 आहार डेटा संग्रह की आवश्यकताओं को समझना

2.2 आहार मूल्यांकन उपकरणों के प्रकारों की खोज करना

2.3 खाद्य आवृत्ति प्रश्नावली लागू करना

2.4 24-घंटे के आहार पुनःकाल का प्रभावी ढंग से उपयोग करना

2.5 आहार डेटा का विश्लेषण और व्याख्या करना

पोषणात्मक विश्लेषण और व्याख्या तकनीकें 5 classes

3.1 पोषण विश्लेषण के सिद्धांतों को समझना

3.2 आहार मूल्यांकन विधियों की खोज करना

3.3 पोषण डेटा की सटीकता से व्याख्या करना

3.4 पोषण विश्लेषण उपकरणों को लागू करना

3.5 स्वास्थ्य परिणामों के लिए आहार पैटर्न का मूल्यांकन करना

व्यक्तिगत कोचिंग में आहार मूल्यांकन का अनुप्रयोग 5 classes

4.1 बुनियादी बातें: आहार मूल्यांकन उपकरणों को समझना

4.2 डेटा एकत्र करना: आहार पुनःकाल साक्षात्कार करना

4.3 पैटर्न का विश्लेषण करना: आहार मूल्यांकन परिणामों की व्याख्या करना

4.4 आहार योजनाओं को अनुकूलित करना: व्यक्तिगत सिफारिशें बनाने के लिए डेटा का उपयोग करना

4.5 प्रगति पर विचार करना: व्यक्तिगत कोचिंग की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करना

05

स्वास्थ्य और फिटनेस के मूलभूत सिद्धांत

4 chapters • 20 classes • 75 marks • 10h

बुनियादी पोषण विज्ञान को समझना 5 classes

1.1 मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की खोज: उनकी भूमिकाएँ और स्रोतों को समझना

1.2 माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का विश्लेषण: महत्व और दैनिक आवश्यकताएँ

1.3 पोषण संबंधी लेबल का मूल्यांकन: बेहतर विकल्पों के लिए जानकारी को डिकोड करना

1.4 आहार संबंधी आवश्यकताओं की पहचान: व्यक्तिगत लक्ष्यों के अनुसार पोषण को अनुकूलित करना

1.5 पोषण विज्ञान का अनुप्रयोग: संतुलित भोजन योजनाएँ बनाना

संतुलित आहार के सिद्धांत 5 classes

2.1 मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और उनकी भूमिकाओं को समझना

2.2 आवश्यक माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की पहचान करना

2.3 पोषक तत्वों के स्वस्थ स्रोतों को पहचानना

2.4 सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए खाद्य समूहों का संतुलन

2.5 व्यक्तिगत संतुलित आहार योजना बनाना

ऊर्जा प्रणालियाँ और चयापचय 5 classes

3.1 मानव ऊर्जा प्रणालियों की खोज: एक अवलोकन

3.2 ATP को समझना: कोशिकाओं की ऊर्जा मुद्रा

3.3 एरोबिक बनाम एनारोबिक मेटाबॉलिज्म का विश्लेषण करना

3.4 व्यायाम के दौरान ऊर्जा पथों की जांच करना

3.5 मेटाबॉलिक प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए पोषण सिद्धांतों को लागू करना

फिटनेस रूटीन के साथ पोषण का एकीकरण 5 classes

4.1 मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को समझना और फिटनेस में उनकी भूमिका

4.2 वर्कआउट प्रदर्शन पर माइक्रोन्यूट्रिएंट्स के प्रभाव का विश्लेषण करना

4.3 विभिन्न फिटनेस लक्ष्यों के लिए पोषण योजनाएँ डिजाइन करना

4.4 वर्कआउट के चारों ओर भोजन के समय और आवृत्ति की खोज करना

4.5 फिटनेस कार्यक्रमों के साथ सप्लीमेंट्स को सुरक्षित रूप से एकीकृत करना

06

पोषण विज्ञान का परिचय

4 chapters • 20 classes • 100 marks • 15h

बुनियादी पोषक तत्वों को समझना: पोषण के निर्माण खंड 5 classes

1.1 मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की पहचान: कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और वसा की खोज

1.2 माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की पहचान: विटामिन और खनिजों की आवश्यकताएँ

1.3 पानी की भूमिका को समझना: हाइड्रेशन और इसका पोषण संबंधी महत्व

1.4 पोषक तत्वों के कार्यों की खोज: पोषक तत्व कैसे शरीर की प्रक्रियाओं को ऊर्जा प्रदान करते हैं

1.5 पोषण संबंधी ज्ञान का अनुप्रयोग: दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं का विश्लेषण करना

पाचन और चयापचय: शरीर पोषक तत्वों का उपयोग कैसे करता है 5 classes

2.1 पाचन प्रक्रिया को समझना: सेवन से अवशोषण तक

2.2 पोषक तत्वों के विघटन की खोज: शरीर मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को कैसे संसाधित करता है

2.3 चयापचय पथों को डिकोड करना: ऊर्जा उत्पादन और भंडारण

2.4 पाचन और चयापचय में एंजाइमों की भूमिका की जांच करना

2.5 पोषक तत्वों के उपयोग का अनुप्रयोग: एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए रणनीतियाँ

पोषण और ऊर्जा संतुलन: कैलोरी की आवश्यकताओं को समझना 5 classes

3.1 कैलोरी की आवश्यकताओं के मूल बातें जानें

3.2 ऊर्जा संतुलन में मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स को समझें

3.3 दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं की गणना करें

3.4 चयापचय दर में भिन्नताओं का विश्लेषण करें

3.5 भोजन योजना में कैलोरी ज्ञान का अनुप्रयोग करें

फिटनेस और प्रदर्शन के लिए पोषण संबंधी विचार 5 classes

4.1 सर्वोत्तम फिटनेस के लिए मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को समझना

4.2 प्रदर्शन में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की भूमिका की खोज करना

4.3 ऊर्जा प्रणालियों और पोषण संबंधी मांगों का विश्लेषण करना

4.4 प्री- और पोस्ट-वर्कआउट भोजन योजनाएँ बनाना

4.5 बढ़ी हुई एथलेटिक प्रदर्शन के लिए सप्लीमेंट्स का मूल्यांकन करना

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